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カテゴリ:セルフケア( 16 )
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深大寺鬼燈まつり と 身体の中を循環させる大切さ
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今週末、深大寺は鬼燈まつり

だということをすっかり頭の中から抜けたまま、母と散策に出かけ

驚きと喜びのギフトを沢山頂いた日でした

この興奮は、また後日(まだ、日本橋散策翌日の話もあげてないのにねぇ汗)




先週からやっと涼しい日が続くようになり、屋外の散策も苦にならない程度になったと思ったのですが・・・


母は、その前の暑さから逃れるため、外出を控え、クーラーを使用していたら、

父から夏風邪を貰った様子。

風邪のため体調不良でも有りましたが、それよりも暑さのため外出を控え体力をだいぶ失っていた様子。


毎年のことなのですが、夏は彼女にとっては苦手な季節。

動かない為代謝が落ち、筋力は落ち、夏太りするようでw


これ、現代的でもあり、高齢者に陥りやすい典型的な事だと思うのですが・・・

気温が上がると、人の体の血液と体液は毛細血管が開き、身体の外側に滞り浮腫むのですが、

これが心臓にも戻りにくくなり、古い血液と体液を持ち続け、新しい栄養を持った血液と体液を各細胞に運びにくくさせます。

こういった状態に陥ると、免疫力も落ち、体力も落ちるので、高齢者には危険な状態になるので、

極力、朝気温の低いうちに身体を動かす意識を持って頂くことが大切だと思っております。


母は特に持病があるので、そういった状況に陥りやすいのだと思って、

体力を消耗しきらない程度に、極力夏も歩くように促しています。

疲労が強く見られた今回は、深大寺散策1日にしておき、夜と翌日はしっかり施術をいたしました。


毎月歩き体力を付けて自信を持っていても、やはりエイジングは避けられない事。

上手にこのエイジングを急激に進待させないようにしつつ、これからも彼女にとって愉しい発見ができるようになればと思っております。


夏バテにはまだまだ早い、7月。 学生たちもやっと夏休みに入ったばかり。

これからの夏の暑さに負けない身体作りを意識されてくださいね



夏の暑さの疲労感、ダルさ、浮腫みに悩んだら、

身体の中の循環をさせてあげると、意外とすっきりすることがあります。


暑い最中の熱中症は怖いので、水分補給と状況とご自身の体調を見ながらが難しいのですけどね。


そういう意味では、施術を受けることも身体の中の循環の働きとなりますよ^-^b




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Top▲ | by kikuamrus | 2013-07-21 23:55 | セルフケア
昨日の骨盤のお話の補足 と 秋の紅葉は今が見ごろ
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今年は本当に紅葉の色が綺麗♪

昨日の冷え込みで一気にサロンの目の前の銀杏の葉も色づきました。

この3連休は混み合いそうですね。ただ、空気は非常に乾燥しています。

喉の潤いを忘れずに、外出時は傍に水分とマスクは欠かせません。



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TOPは、深大寺の先週の紅葉の紅葉。

まだ、緑の部分がありますが、今頃が見ごろに違いありません。


2つ目は、野川の桜並木も綺麗に色づいてます。

そろそろ、散り時かもですね。 一枚一枚散った感じも桜は綺麗です。




昨日の骨盤の話  裏で結構話に盛り上がりがありました。

実際あれは極端なお話になるかもです。

しかし、骨盤周りの筋肉をしっかりと伸ばす、縮むという事がしなやかにできると 本当に骨盤美人が生まれると思いますよ^-^

昨日の話は骨盤周りの筋肉が縮んで固まってしまった方のお話。

逆に伸ばすばかりや筋肉の衰えすぎは、骨盤は一つの骨ではできてないので、パカッと開いたままになります。

ひとつのお皿の器を想像してみて下さい。

小さな器は、それ程中身が入りません。

しかし、大きな器はたっぷり中身が入ります。


このたっぷり入る器、 内臓も下にさがり、さらに余裕があるし、血流も悪くなるので、

皮下脂肪を溜め込みやすい状態を創ります。

ということで、お腹ぽっこりになるわけです。


体重も増えるわけで、腰や膝・足首への負担もかかることになります。

身体を痛めて、痛みに辛い思いをする前に、身体をしっかりと動かし、筋肉の緊張をストレッチやマッサージで取っていって予防することが何よりも先の自分自身の事を考えると大切になるわけです。


また、皮下脂肪は熱を遮断しますが、熱を創るのは筋肉です。

内臓は皮下脂肪に包まれただけですので、更に冷えたままになるわけです。


こうなると、様々なマイナートラブルの症状が表れるのが想像つくと思います。


しっかり、骨盤と直結する 大腿骨の脚を動かし、骨盤底筋群と体幹の筋肉まで届くように動かしてあげると

刺激が届き、筋肉を使い始めれば増やすことも、そして、体内で熱を創りだすこともできます。

そうなってきて、初めて 脂肪燃焼が始まりますから、やはり適度な運動を心がけることが大切です。


季節的に、寒い方が脂肪燃焼、カロリー消費は高いので、冷えを直すつもりで、

今の時期体を動かすことが、痩せる近道になることは確かですよ^-^b



背筋を伸ばし、丹田辺りに力を意識するのも良いのですが、

昨日お話した、胸骨の真ん中辺りに力の中心を持っていくと 身体が振り子のように脚が動きます。

脚の太さが気になる方は、やはり引き上げて身体を使うことを覚えておかせると脚だけの筋肉を使わずに身体全体の筋肉を使うことで負担を減らせ、脚の筋量を思ったほど増やす必要性はなくなります。


また、今の時期汗を掻きにくい季節ですから、こうして軽く汗を掻くようにすると

肌の乾燥も防ぐことができますよ^-^


昨日の補足は此処までにして・・・・


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ベランダのグリーンたちも しっかりと紅葉しています。

桔梗の葉がこんなにも色づきました。


この子は根元で刈りこんで、春の芽吹きを待ちます^-^

そうそう、種が取れました。通常株分けが主流の様ですが、種も春に撒いたら芽が出るでしょうか?

株わけは今の時期らしいのですが、3年目の子。そろそろ、株分けの時期かな?

後ほどコソーリ 根元を見てみようかなと考えています。




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種で思い出したのですが、春先にフェンネルの苗を購入

すっかり、食卓の御供にさせて頂いてます。

花も綺麗に咲き、種も採れたので、10月初旬に撒いたら、

今はすっかりこんなに成長^-^

フェンネルの増え方はちょっと、制御しないと怖いかな^-^;;とも、考えつつ、

葉も種もそして、株も美味しく食べれる大事なハーブなので、大切に大切に育てて行こうと思ってます。



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Top▲ | by kikuamrus | 2012-11-22 01:19 | セルフケア
骨盤 は いつも ニュートラルでいられることが大事^-^
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昨日今年初めての木枯らしが吹き、

寒さが厳しかった今日。


御布団から出るのが辛かったのではないでしょうか?

また、木枯らしの御蔭で乾燥し喉が痛いという方もいらっしゃるはず。

お肌ももちろん乾燥しています。

お部屋の保湿とお肌の保湿しっかりなさって、健康と美しさを維持されてくださいね。

秋の訪れとともに、私はティーツリーをコップに1滴垂らし、水で希釈したうがいが欠かせないようになります。

殺菌作用と去痰作用のあるティーツリーは、しっかりと守ってくれます。


気温差の激しい今年の秋。紅葉は綺麗ですね^-^

外苑の銀杏並木が毎日色が変わっていくことをネットで眺めながら、楽しみにしています^-^


ベランダのバラたちは、この気候が合っているのか、元気に花芽を上げていきます。

TOPの写真は、昨日の様子、花芽がふっくらしてきてそろそろ開きかけた子を摘み取り、

カウセリングを行うテーブルに飾らせていただいていますが、初夏のバラに比べて気温が低い御蔭で、

ゆっくりゆっくり開いていくのを日々眺めて愉しんでいます。摘み取ってから10日ぐらいは愉しめるかも。

本日TOPの写真より、もう1輪増えています。

ベランダには、あと3つの花芽が確認できていますが、さぁどうでしょう? 

この冷え込み。霜が降り始めると、バラはドライフラワー状態になってしまうので、あと3つの子たち、頑張って育ってほしいと願っています。

さぁ ウォーキングが気持ち良い季節です ・・・More
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Top▲ | by kikuamrus | 2012-11-19 23:55 | セルフケア
発熱はデトックスになる場合も & 秋の七草:オミナエシ
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急に気温が下がり、身体が驚いている方のご報告各所から伺っています。



かくいう私も一昨日の昼ごろから背中・頸椎のこわばりと仙骨付近のダルさがでてきので、

ストレッチポールにしばらく揺られて緩めたら・・・あっという間に発熱


エルダーフラワーのシロップをホットにして、更に葛根湯も服用して、

37度付近まで上がってきたので、早目にベッドに入りゴロゴロ

久々の発熱に対して待機 (年に2,3度ある身体の自然なデトックス または 脱皮と呼んでます^-^)


通常ならばこれでスコーンっと 熱が上がるのですが、今回は上がらず ^-^;;;

逆に寒さが増すばかり・・・

しばらくダルさや背中の筋肉のこわばりをほぐそうと自分でセルフマッサージして、一時は上がってこれ良いかと思いきや・・・しばらくすると、また下がり 


これだと朝までこの状態が続くなぁと、何か良い方法がないかと思案


アロマテラピーの学校で話していたことを思い出しました。


「子供の発熱を促すために 仰向けに寝かせ、足を持って ぐらぐらと左右に動かして 背骨を緩めると スコーンっと熱が上がりますよ」


おお~コレがあったかと、足を持ってもらう人はいないので、セルフで


うつ伏せになり、顎を枕で固定して、ヒップを左右に揺さぶります。

私たちセラピストがヒップを、仙骨をグラグラと揺りかごのように揺らすように。


背骨の歪みをとるのもあるのでしょうけれど、骨盤内の筋肉の代謝を促し、コアな筋肉への働きかけによって

全体の代謝を上げる事によって、発熱を促すのでしょうね。

途端に、骨盤内と太ももの寒気が無くなったと思ったら、背中の筋肉のこわばりも緩み

スコーンっと 38.8度まで上がりました。


通常ならばコレで頭痛や吐き気や暑苦しさが出るのでしょうけれど、その症状は軽く、白湯を飲めば楽になり。

まるで、低温サウナに入っているような気持ち良さが伝わってきます。

安心してこれで熟睡できました。2,3時間おきに白湯を飲むため、トイレに立つために起きるだけです。

特に冷やしもしませんでした。


翌朝 通常だと 平熱か平熱以下に下がるのでしょうけれど、発熱の時間がシフトした為か、

朝には38.3度程度に


しかし、15時ぐらいには37.6度 そして、21時ぐらいには36,7度ほどに。

翌朝の今日には平熱の36.3度程度にと落ち着きました。



不思議な事に、食欲はその間落ちませんwww


発熱前に 鶏の唐揚げが欲しくて、スーパーに買いに行き、シークワァーサーかけてペロリと完食


翌日も朝ごはん、昼ごはん、そして、夜には、お米もパンもなかったのでそれぞれ用意して、

ご飯もペロリ。今朝のパンも無事用意していたわけです。


咳もくしゃみもなく、熱が下がった後、少しウィルスと戦った跡なのか、痰が自然に上がるのでうがいをするだけ。


ちょこっと、筋肉痛のようなものは残りますが、ほぼ今日は完治です。


風邪をこじらせてしまう前に、このようにスコーンっと発熱で対処できると後を引きずらすに楽に対処できるかもといつも思っています。


しかし、40度近くや、自分ではどうしようもないと判断した場合には、自己判断だけでなく、

お医者様の処方も受けてくださいね。



写真は 秋の七草のひとつ 「オミナエシ/女郎花」
若芽や若葉を軽く茹でて水にさらして、アクを抜いてから、おひたし、あえものなどにします。

生薬としても用いられ、 丁度 タイミングとして残していたかのようにw

「解熱、消炎、浄血、解毒、排膿作用があり腹痛、下痢、子宮出血」などに用いられているようです。


万葉集では
「あきののに さきたるはなを およびをり かきかぞふれば ななくさのはな はぎのはな をばなくずばな なでしこのはな をみなへしまたふじばかま あさがほのはな」

また、源氏物語には「女郎花」として称され
「女郎花しほるゝ野辺をいづことて一夜ばかりの宿を借りけむ」(夕霧の巻)


能の演目として 「女郎花」:読みは「おみなめし」。 小野頼風とその妻の話として、夫婦間の誤解からお互い死んでしまう、哀しいお話があります。



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Top▲ | by kikuamrus | 2012-09-27 23:55 | セルフケア
受験生も追い込み 合格祈願を天神様より☆
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受験生のみなさまへ

いよいよカウントダウンが始まりましたが、
       最後の追い込み頑張られてください☆


調布 神代植物公園より、菅原道真の愛した 梅 の画をお送りいたします☆



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また、本日布田天神にも訪れ、

ヽ(・Θ・)ノ☆パン☆(・pq・)☆パン・・・(。-人-)合格祈願してまいりました^^


お力が発揮できますようにと^^


受験生として、集中力を図ると言えば、


『 ローズマリー 』 が有名どころですが、ここぞという頑張り時、試験会場に

ハンカチにローズマリーを2,3滴垂らして、嗅がれると頭がすっきりされると思います。


また、最近風邪とインフルエンザが流行っていますから、

ティーツリー、ローズマリー、ユーカリなどをアロマポットに垂らして焚いたり、
マグカップにお湯を入れて、1.2滴程垂らして顔を近づけて嗅いでみたりされても
予防としてよいですね^^
(双方共、ツンとくる刺激もあるので、顔を近付ける際は1滴程度に、垂らした直後よりも5分ほど後にゆっくり調子をみながら近付けて香ってください)


また、これは裏技ですが・・・


手洗いうがいは風邪予防に必須ですが・・・
☆うがいについて・・・ ティツリーを1滴カップに垂らし水を入れ うがいをします
(誤飲に注意されてください。日本では精油の飲用を禁じています)
ティツリーの殺菌作用、去痰作用により風邪予防としては私の中では最強です☆

味は保証できませんが・・^^;


また、手先の疲れ、肩のコリ等を感じられている方、
手浴をお薦めしたいです^^

洗面所に40度前後のお湯を張り、お好きな精油(リラックスされるので寝る前が良いでしょう)
もしくは、風邪をひきそうな時にはティーツリーやユーカリを使われても良いと思います。
(冷めてくれば、お湯を継ぎ足せますし^^)

手首の親指、小指 の両側に大きな腕の骨のでっっぱりまで10分ほど浸けられて見てください。
広い洗面所ならば、肘まで浸けた方がより一層良いと思います。

更に、風邪をひきそう、鼻の詰まり等を感じられる方は、
お湯に濡れないようバスタオルを頭から被り、ゆっくりと鼻から、口から呼吸をし
精油の成分を取り入れられても良いかと思います。
(姿勢は辛いと思いますから、丁度良い高さの椅子に座られると楽ですね^^)


あとは、柚子茶等でたっぷりビタミンCの補給もお忘れなく^^


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Top▲ | by kikuamrus | 2011-01-19 23:47 | セルフケア
クリスマスはオレンジの香りに包まれて ★シシリアンブーケエナジャイザー★
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本日今年初のクリスマスカードがイギリスから届きました。

わぁー、こちらもクリスマスカード送らなくてはっ

年賀状の手配も進めて行かないとっ

師走に入ってきているなーと実感。

そして、平穏無事に彼らが今年もクリスマスを過ごせることが分かる事を
安堵している自分がいます。


歳を重ね、皆色々ありますが無事に生きて、健康で家族と仲良く暮らせる事が一番ですから。

何を願うかは、やはり身近な人達の平和であるので、そこから徐々に世界への平和が広がっていければと思うのです。



聖なるクリスマス・・・ イギリスは南アフリカやモロッコ産のオレンジが出回ります。


クリスマスの香りにはオレンジの香りが欠かせません。

気候が異なるので、日本で作るには難しいのですが、

オレンジにクローブ(丁子)を模様状にデザインしながら挿して、シナモンを振りかけ、
ポマンダーを作ります。それらをクリスマスツリーにも飾ったりします。

2年前にも触れたポマンダーについてはこちらを参照 に

このオレンジとクローブとシナモンの香りのブレンドは本当にクリスマスや寒い欧州の冬を思い出させてくれます。

先日のラ・フランスのコンポートもこのコンビネーションで作ったら、最高でしたもの☆
お客様にも好評でした^^



アンネマリーボーリンドでも、シトラス系の香りをふんだんに使っている商品があります。

9月に新製品として Salon's Borlind の 仲間に加わった


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【シシリアンブーケエナジャイザー】 ¥5,250.-

売りだした途端、売り切れて、再入荷が先日に。

2色に分かれた色合いがキッチュで可愛く、香りも シシリアンオレンジ、グレープフルーツ、レモン、ネロリ(オレンジフラワー)と爽やかで元気にしてくれます。

この2色に分かれた内容物ですが・・・

★上層・・・ホホバ油・マカデミア油・ダイズ油・野菜油 (油溶性)
★下層・・・オレンジフラワー水(水溶性)

これをフリフリして、少量を手に取り使います。
    
 シシリアンオレンジが持つ、複合的なビタミンに注目されて開発した商品です。

ビタミンコンプレックス(B5とC+E)の配合により、ターンオーバーを正常化し、炎症の肌を鎮静化する作用があります。


日焼け後のダメージ肌、ストレスやダイエットでの疲れた肌、妊娠中などのボディマッサージに直接塗布したりマッサージしても良いですし、お顔のマッサージオイルとパックとして、蒸気を使ったお風呂の中でのケアーも最適です。

その他、爪の甘皮のケアーや、髪のお手入れにも使用できます。
髪の手入れには、椿油の様に洗髪前に頭皮に馴染ませ、ゆっくりと頭皮を指の腹でほぐしながら汚れを浮かび上がらせ、洗髪してあげるとすっきりとし、乾燥しがちな髪にも潤いが増します。

母は、実は頭皮の感想が目立ち悩まされていますが、こちらに泊まる時には必ずこのシシリアンブーケエナジャイザーでゆっくりとトリートメントして洗髪すると翌朝の仕上がりが違っています。トリートメント中の香りが立ち上ってリフレッシュされるのも好きなようです。


★ 防腐剤、乳化剤フリーですので、赤ちゃんにもお使い頂けます。
★ 通経作用のない精油を使用していますので、マタニティさんにも安心してご利用できるブレンドオイルです。


注意として)オレンジ・グレープフルーツ、レモンの果汁の成分などの為、光感作、光毒性の注意が必要だと思われます。冬の間は問題ないと思いますが、皮膚が弱い方、塗布後8時間程は塗布部分の直射日光は避けてください。

また、塗布直後、直接白い物を纏う場合、色が付着する場合があります。
落としにくいので注意ください。




「光感作」
感作とというのは、免疫システムに基づくアレルギー反応。
光感作は、アレルゲンとして日光・紫外線にあたることによって
アレルギー症状を起こすことと考えると分かりやすいと思います。
そのため、塗布した部分以外にも、全身に反応が出ることも考えられます。

「光毒性」
フロクマリン類等の入った精油を皮膚塗布した後に日光・紫外線にあたることで
皮膚と成分が反応し色素沈着や炎症反応などを起こすので、
基本的にオイルを塗布し、日光・紫外線に当てた部分に反応が現れます。

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Top▲ | by kikuamrus | 2010-12-06 23:56 | セルフケア
侮れないのだと 実感www > ジョーバ
実家に有るジョーバ・・・

暇があれば、1日5分でも良いから乗ってくれーと母に伝えて早2年・・・


乗っている月とそうでない月の 骨盤の拡がり方が全く異なってきていますw

もう、バレバレなのが笑ってしまうほどにwww




先日、お客様の身体を触って、やはり骨盤の拡がり方、大腿筋膜張筋、腸ケイ靭帯、外側広筋のラインが広がらず、ヒップラインも綺麗に整って、内転筋群が綺麗に張っていて、太腿内側の浮腫みが減っている状態。

伺うと、ジョーバに乗ってみたとの事


骨盤底・臀部・フトモモ内側の使い方、そして、大腰筋~繋がっての、上半身筋力強化・・・


高齢者に関わらず、普段運動していない人対像に必ず当て込んで良いのかと考える日々です。


ジョーバは、価格もお手ごろになりつつありますが、置く場所、飽きたらの処理の問題等々あるのですが、

普段骨盤底等などの筋肉を意識したことがない人に、大事!! 鍛えてーーーと言葉で伝えても実感できないと意識しずらいのです。

自転車でのトレーニングでも、その辺の筋肉を意識して動かせる人は少ないのが現状。


じゃぁ、置き場に困ったり、処理に困ったりということで、バランスボールを使うようお薦めしてましたが、この筋肉の意識を自分で確認しつつと云うのも実は理解してない人に実感してもらうのも大変。その前に変化も見られず飽きてしまうのが現状。


というわけで、無意識にこの筋肉を使ってもらい、実感に繋げるには、ジョーバが一番なのだと思ってます。


スポーツクラブによっては、ジョーバを設置して、エクササイズのプログラムもあるようです。
(お近くのスポーツクラブを検索してみてね)


これらの筋肉を実感して意識付けでき、筋量を増加出来た時点で、次のエクササイズへとのステップができると良いなーと思うのです。


スタイルももちろんですが、大きな筋肉達のため(身体として基本の筋肉ですから=体幹)基礎代謝のUPと内臓力UPにももちろん繋がってくる、大切な筋肉達です。


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Top▲ | by kikuamrus | 2010-11-22 16:07 | セルフケア
浮腫みの季節に勝て! 浮腫みエクササイズ
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今日のまとわりつく湿気には、本当に参りましたね。

明日は夏至であるのに、梅雨空の日本では一番日が長い事を忘れてしまいそう。

この時期気になるのが、浮腫み

浮腫みの原因には様々な事がいえるのですが、今回は内臓やホルモンの原因は置いといて・・・


① 身体がこの湿気を吸って浮腫みやすい状況を作ってしまいます。

② 気温の上昇によって、血管が拡張するのは良いことですが、血液が全身を駆け巡り末端の毛細血管に行きわたるものの、動脈の血流は心臓のポンプ(収縮)力によって移動していきますが、静脈の血流や静脈から染み出したリンパ管内のリンパ液は筋肉のポンプ(収縮)力を借りて戻っていくので、筋力が少ない女性や運動不足、デスク仕事が多い方などは他の季節よりも浮腫みやすくなってきます。


冬の間、汗が掻きにくい季節は腎臓が一生懸命働いて、不要な水分を排出しますが、これから夏にシフトしていく期間は、腎臓はお休みを迎えます。

では、何が腎臓に代わって働いてくれるかといいますと・・・肌、つまり汗を掻くということです。

現代には空調が整って、仕事をする際は、快適な湿度と温度を管理された屋内で過ごすことが多くなり、汗を掻くことを忘れてしまっている身体が多いです。

汗が掻けないと不要な水分を排出することができないということは、要らない物を溜め込むのですよ~。

浮腫みが強くなると、身体の中の水分が冷えを呼び、更に浮腫みが強くなります。
また、セルライトを作る原因の一つになるので、夏を迎える前にセルライトは作りたくないですよね。



この汗を掻き易い環境を利用して、半身浴であったり、晴れの間を利用して運動したりして汗を掻くようにすると、すっきりし身体も軽くなります。


が・・・そんな暇なんてないかも・・と云う方、

ちょっと寝る前にエクササイズ


Ⅰ 床で、お布団の上で、開脚ストレッチ ・・・両脚を開いてでももちろんOKですが、身体硬いんですけど、といった方には、片脚の膝を折って、折った方向に胸を付けつようにストレッチ。ポイントは膝裏のストレッチと骨盤内のストレッチの感覚を覚えつつ。フトモモ裏やふくらはぎも一緒に伸びていってくれます。無理はせずにゆっくり息を吐きながら。時間は気にせず、伸びた~と思ったら、今度は反対に。

伸ばしている脚の反対側の手を伸ばしている脚の膝に付けて、空いている手を耳に付けてお腹の横の筋肉を伸ばすと骨盤に繋がっている筋肉も伸ばしてくれ、上半身のコリも解れ易くなります。

Ⅱ 両脚、膝を付け伸ばし床に付けたまま、お尻で歩く。前進・後退共に。
 骨盤の中の筋肉を動かします。普段使っていない筋肉なので体幹の筋肉にも繋がるので、骨盤内の水分を排出には最適。・・・骨盤内とこれに近いソケイ部のリンパの滞りがあると、関所となって脚全体の水分も上に上がれなくなるので意識して動かされると違ってきますよ~


Ⅲ 最後に、仰向けに寝て、両腕、両脚を天井に上げ、シェイク・シェイク♪

私の中では、ゴキブリが殺虫剤でヤラレタ~(+o+) 状態に見えるので、ゴキブリ体操と呼んでますが、結構効きます^^ 細かく振動させることによって、凝り固まった筋肉、関節にも自分の体重なので無理なく緩ませることができ、重力に逆らえない要らない水分たちが体幹へと戻っていきますから^^


これを利用して・・・ 足を肩の広さに合わせて立ち、上半身の力を抜いて、膝の力も抜いて、上半身をシェイク・シェイク♪ 肩に振動が来ます。首をゆっくりまわしながら、コリの場所を探しつつシェイクを続けていくと、肩の凝りも緩みます^^

寝る前の3ステップ。ぜひお試しを。翌朝の浮腫みの度合いが違ってきますよ~♪


もちろん、こちらのサロンでも浮腫み強化月間で頑張ってます~^^


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Top▲ | by kikuamrus | 2010-06-20 23:57 | セルフケア
梅雨に入る準備、半身浴♪
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今日は梅雨っぽい、不安定な空模様でしたね。
外出中、雨に降られましたが、なんとなく気持ちの良い雨だったので、傘もささずに濡れたまま用事をすませました。

↑ の 芍薬はその時に買ってきた物。
つぼみがちょっとゆるんだ感じだったのが、数時間でドンドン膨らんでいきます。
明日か明後日には咲いてしまうかも(笑)


昨夜は久しぶりにゆーーーっくりと、半身浴♪

半身浴 が良く出てくるこのブログですが、私の中では一番のセルフケアです。

身体の芯まで温まることによって、期待できること沢山あるのですよ。


* こわばった筋肉を弛めることによって、肩・首こり、腰の痛み、頭痛、筋肉疲労 の軽減

* 精神的な解放感を得る

* また、代謝をあげることによって、痩せやすい体質をつくる

* 代謝をあげ、皮膚への血行を促し、古い角質をとり、肌への潤い


などなど、まだまだ、あげると沢山出てきます。


今日は、肌へのアプローチについて取り上げていこうと思います。


此処の処、バタバタしていてゆっくり半身浴ができなかった日々。
バスタブには、極力浸かっていたものの、汗をかくほどでもなく。
シャワーの日も多々。

なんとなーく、カサつくような感じの身体全体。
背中もざらざら感が・・・膝や肘にもくすんだ感じが・・・



昨夜、久しぶりの半身浴。

半身浴中、お顔に ボーリンドの ディープクレンジングマスク で細かい汚れを吸着 
そして、リラックスジェルマスクで、パックはせずに、やさしくトリートメントを。

この間に、タラタラ汗を掻いていることを感じ、腕には玉の汗を掻いていました。

ここまでくると、毛穴の汚れをすっかり出し、古い角質がずるりと剥け始めてきます。(つまり垢ですね^^; でも、一皮剥けたって感じですっきり)

一度、身体を石鹸で洗い、 その後・・・・


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ボディエフェクトシリーズの、ボディーエフェクト シャワースクラブ (ボディクレンジング)50mL ¥4,700(税込) で、足のつま先から首まで、ゆっくりとスクラブをかけていくと、きになっていた、踵の角化、膝、肘のくすみ、そして背中のザラツキ感はすっきり取れていました。

デコルテ、首の肌質まで、しっとりと手に張り付いてくる感触も此処ですでに感じられます。

此処で終わらせても良いのですが、CEジェルでセルライト予防とファーミングクリームで整えると翌朝が全く違う肌と身体になっています。

所要時間 約2時間の、自分スパ。

もう、トロトロで眠くなって、そのままベットに直行となりました。
翌朝の骨盤周り、ヒップ、フトモモ、膝周り、ふくらはぎ、足首と別人のように浮腫みが取れているのに、驚きと今までのお手入れしていなかったことへの罪悪感で一杯になりました^^;

浮腫みが取れ、しっとりとした肌の脚が本当の私であるのです^^;
しばし、この感覚忘れてましたね^^; 反省反省。

週に一度はお手入れ時間をたっぷりとらなくては。

これから、梅雨の時期に入り、湿度が高くなり、冷房の中にいて冷えを抱え込み、また、湿度が高い為、身体がしっかり水分を取り込み、浮腫みの症状が強く出てきます。

今だからこそ、半身浴。そして、肌を出す季節直前の角質のお手入れをしっかりと^^


ちなみに、昨夜の半身浴の 精油セレクトは・・・

* アンジェリカルート
* ゼラニウム

エキゾチックな花をバスタブに浮かべたような、ゴージャスな香りに包まれていました^^

Relaxation Salon Skye の HP 




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Top▲ | by kikuamrus | 2010-06-08 23:57 | セルフケア
たかが お散歩 されど お散歩 
今日の天気予報は雪で、出張日であるためドキドキしていましたが、
無事小雨だけで済みましてホッとしています。

この雨も冬のように冷たい雨ではなく、暖かい春の雨を感じることができました。
バスを待っていると、桜並木はいつの間にか色を変え、満開時のあのフワフワした雲の中を歩くような感覚を思い出させてくれました。
もうじき桜の季節を迎えるのですね。時が経つのは早いものです。


スポーククラブに併設するサロンに努めることが長いお陰で、
インストラクターさんやアスリート級の方々の身体を触らせて頂く機会も多かったのですが、
怪我などをされ、リハビリにスポーツクラブに通われる方の身体を触らせて頂く機会も多かったです。

現在もリハビリ代わりに施術を受けてくださる方もいらっしゃいます。

そういうケースの方々のサポートができるのも、今までの経験があったからこそと嬉しく思っております。

外出時に一人で歩くことに抵抗がある方が、今やお友達とご旅行に行かれるなどのお話を伺うと本当に嬉しくなります。ご自身の努力があったからこそのこの形になっているのだと思います。

ご旅行から帰られて、疲れた体を私にゆだねられて施術を受けてくださる時、
「沢山歩いたので疲れたのよ」と伺い、お身体を触らせて頂くと・・・

膝下のふくらはぎや足裏はもちろん沢山筋肉を使って疲労されているのが伺われますが、
太腿の腸ケイ靭帯、大腿四頭筋群、縫工筋、臀部の筋肉まで張っていて、背中の筋肉も張ってるなんて確認できるととても嬉しくなっちゃいます。

「これだけ、多くの筋肉を使ってくれたのですね」 と。

若い方にもアリがちなのですが、膝下だけでボテボテ歩いていると全体の筋肉が使えず衰えていることが多いのです。

部分的に膝下だけで歩くことも可能ですが、身体全部の体重が膝下の筋肉だけに負担がかかるということは、局部の筋肉としては本当に大変。

身体全体の筋肉を使えれば、分散されるので、多くの筋肉には負担がかかりますが、疲労は軽減できるのはご想像できますよね。

怪我を少なくさせるためにも、多くの筋肉を連動させ使えることが大切なのです。

今回のお客様には、それが身体を通して私に伝えてくれました。

ご旅行の途中、疲れてもギブアップされず怪我もなく歩き続けることができ、就寝時に足がツルということもなくご帰宅されたことはとても素晴らしい大きなリハビリになったことでしょう。

施術中、ご旅行の話をされたいご様子でしたが、疲労が取れリラックスされていくのがわかり、ゆっくりとお休みに zzzzz 

その間私は、各筋肉のコリ達に「良く頑張ってくれたね」と語りかけながら施術していきました。
「お客様のお身体を支えて働いてくれてありがとう。疲労である老廃物が早く流れて、しなやかな良質の筋肉に育ってね」と。

トレーニングをされている方はご存知かと思いますが、筋肉量を増やすには軽い筋肉痛程度の運動量が必要です。重度の筋肉痛は多くの筋肉繊維を壊し怪我の元になりますが、軽い筋肉痛は小さな筋肉線維を一旦壊し再生力を高めようと身体は働いて、筋肉量を増やしていきます。

同じトレーニングばかりを行ってくと、量や質によっては破壊が怪我の元になったりもしますが、逆に馴れてしまうと維持もしくは、効率よく筋肉を動かすように働くので筋肉量が増えないため、常に適度なトレーニング量と異なるトレーニングが問われます。

今回のご旅行はまさにそれが問われた物となったのでしょう。
冬の間、天候が悪くあまり散歩に出かけられなかったため筋量は、ちょっと減退気味でしたが、今回のタイミングのご旅行で春の季節を迎えられ、外に出かけらる事を考えたら良い刺激となったと思います。

これからまた、外に出るのが愉しい季節になりますよ~。
リハビリ中の方も、運動不足と感じられている方も、ダイエットを真剣に考えられている方も、春を感じに散歩から始められては。

膝下だけで歩くのではなく、腕を振って重心を上に(胸の辺りに意識、丹田=おへそ辺りでも良いのですが上半身を引き上げると振り子のように下半身への負荷が減ります)、骨盤の上から歩く意識をされると骨盤の中の筋肉も動かされ、代謝も上がりますよ~。もちろん姿勢も綺麗になります^^

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Top▲ | by kikuamrus | 2010-03-07 23:58 | セルフケア
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